Atem & Meditationskreis für Männer

Meistere deinen Geist und gestalte dein Leben bewusst


Startdatum: Dienstag, 12. März 2024. Gesundheitszentrum PuR Bonn. 

Herzlich willkommen zum Atem & Meditationskreis für Männer – einem Raum der Besinnung, Achtsamkeit und persönlichen Weiterentwicklung. Inmitten der hektischen Anforderungen des Alltags ist es von entscheidender Bedeutung, Momente der Stille zu finden, um inneren Frieden zu entdecken und zu kultivieren.

Worum geht es? Arbeitsstress, Probleme zuhause, anhaltende Ängste bezüglich der Zukunft, Zeichen von Erschöpfung... Viele von uns sind mit dem Gefühl vertraut, von den Wirren der Emotionen und Gedanken verschluckt zu werden. Oftmals scheint es so, als ob unser Verstand die Kontrolle übernimmt, indem er das Karussell der Gedanken in Gang setzt und uns darin gefangen hält. Die Beherrschung des Geistes bedeutet, ihn bewusst zu schulen. Es sollte nicht der Geist sein, der die Richtung deiner Gedanken vorgibt, sondern du selbst. Atem- und Meditationsübungen können hier als Ausgleich dienen, ähnlich einem Fitnessprogramm. Dieses Training ermöglicht es uns, unserem Verlangen nach Ruhe, innerer Ausgeglichenheit und Zufriedenheit nachzukommen.

Im Buddhismus wird dieser Weg als Geistes-Schulung bezeichnet, bei der heilsame menschliche Qualitäten genährt und gestärkt werden.

In diesem Kurs nutzen wir Meditation und Atemtechniken, um innere Ruhe zu fördern, den Geist zu klären und eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen. Die Wissenschaft hat bereits bestätigt, dass Meditation nicht nur den Geist, sondern auch den Körper und die Art und Weise, wie wir mit der Welt, unseren Emotionen und dem gesamten Leben umgehen, positiv beeinflusst. Im Gesundheitswesen werden Meditation und Atemtechniken mittlerweile unterstützend bei der Prävention und Bewältigung von Krankheiten (Stress, Burnout, Depressionen, …) genutzt.

Tauche ein in eine 10-wöchige transformative Reise, die den Fokus auf Meditation und Atem lenkt, um deine mentale Gesundheit zu stärken, den Geist positiv zu verändern, die Konzentration zu vertiefen, die Kreativität zu fördern und letztendlich mehr Lebenszufriedenheit zu gewinnen.

Themen und Praktiken: Der Atem & Meditationskurs konzentriert sich auf die heilende Kraft der tibetischen Meditation in Verbindung mit bewusstem Atmen. Jede Sitzung bietet eine Kombination aus geführten Meditationen, Atemtechniken und wertschätzender Kommunikation.

Den Geist meistern heißt ihn aktiv zu trainieren.

Die Kursinhalte im Überblick:

  • Einführung in die tibetische Meditation: Grundlagen und Praktiken für Anfänger.
  • Arten von Meditation kennenlernen.
  • Atemtechniken: Erforsche verschiedene Methoden, um Stress abzubauen und die Energie zu steigern.
  • Achtsamkeit im Alltag: Integriere Meditation und Atem in deinen täglichen Lebensstil.
  • Inneres Gleichgewicht: Erforsche, wie Meditation und Atem das emotionale Gleichgewicht fördern können.

 

Übung macht den Meister

Das bringt dir dieser Kurs ganz konkret:

  • Innere Ruhe, Klarheit und Fokus.
  • Ausgeglichenheit im Alltag.
  • Friedlicher Geist, der das Leben mehr genießen kann
  • Neue Alltagsroutinen, Kultivieren von Achtsamkeit und Dankbarkeit.
  • Löst negative Emotionen auf.
  • Gezieltes Wissen für direkte Anwendung.

Wo kommt dieses Wissen her? Die Quelle dieses Kurses ist das uralte Wissen Tibets, das uns 100 % bodenständige praktische Methoden vermittelt. In einer einzigartigen Verbindung von tibetisch-buddhistischer Meditation und Atemtechnik erschließen wir die heilsame Kraft mit einfach anwendbaren Übungen. Lerne meditieren, und zwar richtig, von einer authentischen Tradition.

Details: Der 10-wöchige Kurs in einer unterstützenden Gruppenumgebung ist darauf ausgerichtet, die Kraft der meditativen Einsicht durch einen sanften und inspirierenden Ansatz zu entwickeln. Wir beginnen mit einer einfachen Atem- und 10-minütigen Meditationssitzung auf dem Stuhl oder einem Sitzkissen. Die Fähigkeit zur Konzentration erfordert Übung, und wir werden uns gegenseitig unterstützen, unsere Erkenntnisse miteinander teilen.

Für wen ist dieser Kreis? Dieser Kurs richtet sich an Männer jeden Alters und jeder Lebensphase, die ihr Wohlbefinden steigern, Stress abbauen und eine regelmäßige Praxis für innere Ruhe etablieren möchten. Um eine persönliche Erfahrung zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf 8 Personen begrenzt.


Infos - Atem & Meditationskreis für Männer

Kosten

Der Meditationskreis ist kostenfrei, es wird jedoch um einen freiwilligen Werteausgleich in Höhe von 10 € pro Treffen gebeten.

Ort, Datum und Zeit:

Titel: Wöchentliches Dienstagstreffen

Beginnend am 12. März und insgesamt 8 aufeinanderfolgenden Wochen, biete ich einen Atem & Meditationskreis für Männer an. Du erhältst genauere Informationen nach Bestätigung deines Interesses. (Weitere Treffen in Planung).

Datum und Uhrzeit: Jeden Dienstag, 19:00 bis 20:30 Uhr.

Lehrer/Leiter des Kurses:

Dieter Schüller – hat die Zertifizierung für die Meditationsschulung & Training des ASIAN CLASSICS INSTITUT erhalten. Er ist zertifizierter Atemtherapeut in Energetic Breathing®.

Anmeldeinformationen:

Du erhältst genauere Informationen nach Bestätigung deines Interesses. Kontaktiere mich unter dieter@manninsicht.de oder über das Kontaktformular. Bei Fragen melde dich gerne bei mir.

Unser Verständnis von Gruppenarbeit

• Vertrauen in der Gruppe: ein gewisses Maß an Offenheit, sich zu zeigen
• Achtsamkeit, wertschätzende Kommunikation, Selbstakzeptanz
• Mut über Bekanntes und Vertrautes hinauszugehen
• Verantwortung für sich selbst übernehmen
• Glaube daran, dass wir fähig sind uns selbst zu verändern
• Bereitschaft, immer wieder neue Erfahrungen zu machen
• aufrichtige Teilnahme und Interesse